Терапия / 5 секретов отличной фигуры и здоровья для офисного работника

Что и говорить, для женщины внешний вид, а в особенности, подтянутая фигура – важнее всего, но сидячая офисная работа постепенно округляет живот, способствует варикозу, да и еще многим неприятным последствиям малой подвижности за компьютером. Замедлить, и даже устранить такое вредное влияние помогут «несерьезные», но действенные методы.

1. Изначально от постоянной нагрузки страдают кисти рук , особенно это актуально для бухгалтеров или товароведов, которые вынуждены постоянно работать на клавиатуре. Расслабляющую гимнастику лучше проводить в игровом виде – представьте, что вы раздаете шуточные «щелчки» по лбу каждого офисного работника. Несколько повторов для каждого пальца – и руки почувствуют необходимый отдых. Очень полезны в подобных случаях тренажеры powerball, которые позволят непринужденно и с пользой для рук провести минутную гимнастику.

2. Не забывайте о своих ногах, которые часто затекают, а там уже недалеко и до ненавистных сосудистых «звездочек». Лень заниматься упражнениями в рабочее время? Правильно, для этого есть перерыв, если вы привыкли обедать в офисе, не приносите с собой напитки, а лучше сходите за ними в ближайшее кафе. Пятиминутная прогулка несомненно усилит кровообращение и ваши ноги будут этому только рады.

3. Третий фактор риска – шея, а значит, и мозг, ведь неподвижная поза ухудшает его снабжение кислородом, а значит, и продуктивность мышления. Представьте на минуту, что вы – Буратино с длинным носом, который непременно хочет достать им до потолка, стен и пола, вытягивая шею поочередно вверх, вниз и в стороны. 3-4 подхода – и напряженности шеи как не бывало, да и настроение улучшится от необычных фантазий.

4. Теперь позаботимся о спине, ведь позвоночнику необходимо постоянное движение, чтобы не допускать окостенения хрящей и последующих болей, остеохондроза и прочих «прелестей». Тут не обойтись без наклонов и приседаний. Чтобы замаскировать их для окружающих, можно иногда «ронять» нужные листики на пол, чтобы потом элегантно и с пользой для себя их поднимать. Только не переусердствуйте, чтобы не прослыть «растяпой». Придя домой, также можно выполнить несколько подобных упражнений, и веселей всего они пройдут, если использовать energyball, ведь так смогут работать почти все мышцы плечевого и поясничного отделов.

5. Осталось самое «слабое» место – живот. Чтобы сохранить его плоским, достаточно 15 минут в день. Но предварительная разминка обязательна, ведь упражнения для брюшного пресса создают значительную нагрузку и на позвоночник, который можно легко повредить без «разогрева». Чтобы согнать лишнюю жировую прослойку, стандартные жимы нужно проводить в быстром темпе, по несколько подходов. Для разминки подойдет любой эспандер, который можно закрепить для увеличения возможных комбинаций упражнений.

Такой комплекс незатейливых упражнений сохранит отличную фигуру и, безусловно, сделает вас привлекательней.