Соцопрос

Вы проголосовали во всех опросах.

Диетология / Есть, чтобы жить? Или жить, чтобы есть?

О вреде избыточного веса для человека и о необходимости правильно питания говорят уже давно. Диетологами создано множества методик, которые должны помочь человеку избавиться от лишних килограмм и улучшить его самочувствие. Но нужно ли подвергать свой организм тяжелым диетам, ограничивать себя во всем? Ведь таких жертв можно избежать, достаточно просто с самого начала определить для себя приоритеты в вопросах питания и соблюдать достаточно простые рекомендации.

Как говорят данные статистики, ожирению в большей степени подвержены жители крупных городов. Возникает избыточный вес из-за переедания, а не из-за употребления фастфудов и перекусов на бегу, как думают многие. В том случае, если вы заметили, что немного поправились, то не утешайте себя тем, что со временем вес придет в норму. Данные медицинских исследований говорят о том, что процесс этот сложно остановить. Именно в этот момент следует решить для себя, что же для вас главное: «есть, чтобы жить» или все-таки «жить, чтобы есть». Если вы выбираете второй вариант, то можете спокойно поглощать лакомства. Но если вы уверены, что смысл вашего существования не сводится к еде, то пересмотрите свой рацион. Вам также будет полезно узнать кое-что интересное:

- В день человеку требуется столько еды, сколько он съедает всего за один прием пищи!

- Чувство голода исчезает не сразу после того, как вы приступили к еде, а с запозданием. Поэтому лучше всего не наедаться до чувства полного насыщения, а остаться чуть-чуть голодным. Всего пара минут, и вы почувствуете себя сытым.

- Желудок обладает способностью растягиваться и сжиматься. Если для вас привычно употребление пищи в больших количествах, то малая порция пищи вызовет ложное ощущение голода. Но даже снижение объемов потребляемой пищи всего на несколько дней может восстановить объемы желудка до оптимального размера.

- Если пища медленно пережевывается, то она быстрее и легче усваивается, а обмен веществ улучшается. Поэтому не стоит во время приема пищи читать или смотреть телевизор - вы сами не заметите, как начнете жевать быстрее.

И последнее. Принимая решение о том, нужно или нет ограничить свои продуктовые расходы, подумайте о том, как много денег вы сможете сэкономить и потратить их на что-то по-настоящему полезное!

Популярные статьи портала

Двигательный режим в процессе похудания

Совокупно с правильно выбранной диетой расширение двигательного режима поможет вам быстрее закрепить достигнутый вами результат. Создаваемую похуданием возможность расширения двигательного режима следует использовать, упустить такой шанс было бы просто неразумно. Но еще следует напомнить: делать это надо очень постепенно, плавно, особенно людям в возрасте. Такая появившаяся легкость и радость движения не должна усыплять рассудок и подбивать человека на резкое, скачкообразное расширение двигательного режима, физической нагрузки. Учитывая прежнюю малоподвижность и детренированность, наращивание нагрузки должно быть достаточно растянутым во времени, чтобы избежать неожиданных и весьма неприятных последствий.

Диета. Плюсы и минусы шоколада

Почему нам рекомендуют ограничивать, а иногда открыто запрещают, потребление такого вкусного продукта, как шоколад. Ведь давно доказано, что шоколад – лучшее оружие против стресса, и это действительно так.

Жиры – это хорошо или плохо?

Диетический жир всегда является одним из предметов спора – жир это хорошо, жир это плохо. И всегда кажется, что информация меняется, а новые взгляды противоречат старым. Так что же правда?