Терапия / Здоровый сон бережет от срывов и арестов

Между психическими расстройствами и нехваткой здорового сна, оказывается, существует прямая зависимость. Об этом заявили ученые Института глобального здравоохранения в Сиднее в Австралии. Они смогли не только классифицировать негативные последствия от недосыпания, но и определить группу риска среди населения, которая наиболее часто страдает от психических расстройств именно из-за плохого сна. В этой группе оказались молодые люди от 17 до 24 лет. Исследования показали, что вероятность возникновения психического срыва возникает при каждом потерянном часе сна на 14 процентов. Минимальное количество времени, которые молодые люди должны посвящать сну составляет 8-9 часов. Однако из-за напряженной учебы, экзаменов, ночных дискотек и т.д. молодые люди могут либо недосыпать 2-3 часа или, вообще, пренебрегать сном, проводя двое суток в бодрствовании и поддерживая организм различными стимуляторами. С учетом периода формирования и становления психики молодых людей, такие экстремальные воздействия не проходят бесследно. В более мягком варианте это напряжение проявляет себя в виде эмоциональной неустойчивости, раздражительности, слезливости. Подростки с менее устойчивой психикой могут проявить признаки агрессивности, импульсивности в действиях, неконтролируемом поведении. И, как результат, такая молодежь имеет проблемы с правозащитными органами.
Так исследования, которые изучали случаи хронического недосыпания, показали. Из тех молодых людей, которые в течение года не имели регулярного восьми часового сна, было зарегистрировано в три раза больше арестов, чем у молодежи со здоровым сном.
Чтобы нормализовать режим сна и бодрствования, ученые рекомендуют исключить такие ночные «стимуляторы», как телевизор, компьютер, видео-игры, а также ограничить по времени ночные вечеринки.